ଶୀତ ଋତୁରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଳସୁଆ ହୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ହେଲେ ଏବେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ବେଳେ ଶରୀରକୁ ସ୍ଵତନ୍ତ୍ର ଧ୍ୟାନର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆପଣ କିପରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ କରିପାରିବେ ତାହାର କେତେକ ସରଳ ପଦ୍ଧତି ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ …
ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ରୁଟିନ କରନ୍ତୁ – ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଗରମ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହାଁ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେଜରେ ପଡ଼ି ରହିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନାକରେ ଦୁଇ ବୁନ୍ଦା ଏସେନ୍ସିଆଲ ଅଏଲ୍ ପକାନ୍ତୁ । ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ତେଲର ସୁଗନ୍ଧ ଶରୀରର ଆରାମ ଦାୟକ ଅନୁଭବ ଦେବା ସହ ଶୀଘ୍ର ନିଦ ହୋଇଥାଏ।
ଚର୍ମର ଯତ୍ନ- ଶୀତ ଋତୁରେ ଶୁଖିଲା ବାୟୁ ହେତୁ ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ତୁମ ଚର୍ମକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଯତ୍ନ ଦିଅ ଏବଂ କୋମଳ ସୁନ୍ଦର ତ୍ୱଚା ଫେରେଇ ଆଣିବାକୁ ପ୍ରୟାସ କର । ଏହା ମୃତ ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ ।ଖରାଦିନେ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୁଅନ୍ତୁ।
କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ରୋକିବା- ଗରମ ଦିନରେ, ମଶା ଏବଂ ପୋକ ପରି କୀଟ ଏବଂ ମଶା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ରୋଗ ବଢିଥାଏ। ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ମଶା ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସରେ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଘରକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ଵାରା ଘରକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କୀଟ ଆସି ପାରିବନାହିଁ।
ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ – ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରିବ । ଏହାସହ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବ ସେତେବେଳେ ଖାଅ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସର୍ବଦା ଭାରୀ ଭାରୀ ଲାଗିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ବହୁତ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ।ଭୋକ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ।
ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ – ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଋତୁରେ, ଜୋତା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ । ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଫ୍ୟାଶନ୍ କାରଣରୁ ପାଦର ଆରାମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହି ଋତୁରେ ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ରବର, ସୋଲରେ ତିଆରି ଜୋତା ବା ଚପଲ ଅଧିକ ଆରାମ ଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ ନାହିଁ ଏବଂ ପାଦରେ କୌଣସି ପୀଡ଼ା କିମ୍ବା ଫୁଲା ରହେନି| ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା କରଣରୁ ଜୋତାରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ବାହାରି ଥାଏ। ତେଣୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ବେଳେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଜୋତା ସୁଖେଇବା ଉଚିତ୍।
ବ୍ୟାୟାମ – ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୀତ ଦିନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥାନ୍ତି । ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ପୁଣିଥରେ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ କିମ୍ବା କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟମିତ ରହିଥାଏ, ଶରୀରର କଷ୍ଟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଭିତରୁ ସୁସ୍ଥତା ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ।
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ ରୁଟିନ୍ – ଶୀତଦିନେ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥାନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କର ପର୍ଶନାଲ କେୟାର ରୁଟିନ୍ ପୁଣିଥରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଦୁଇଥର ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତୁ, ପାଟି ଏବଂ ହାତକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସନ ସ୍କ୍ରିନ ଲୋସନ ଲଗାନ୍ତୁ ।
ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଡାଏଟ୍- ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାକାହାରୀ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଖରାଦିନେ ସାଲାଡ ଖାଇବା ଉତ୍ତମ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ଫଳ, ଶସ୍ୟ, ମସୁର ଡାଲି ଏବଂ ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
ଚେକଅପ୍ ର ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ – ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସକ୍ରିୟ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ । ତୁମର ରୁଟିନ୍ ଚେକଅପ୍ ପାଇଁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର ଏବଂ ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡିକ ପରୀକ୍ଷା କର । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଅସୁସ୍ଥହେଲେ ଯାଇ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଚେକଅପ୍ କରି, ଆପଣ ଆରମ୍ଭରେ କୌଣସି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହେବ। ତେବେ ଖରାଦିନେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।