ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଏହାର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ପାଇଁ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କଲାବେଳେ ଆମକୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ପଡିବ । ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଛୋଟବେଳୁ କିମ୍ବା କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଉପଭୋଗ କରିଥିଲେ, ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ଠିକ୍ ସେହିଭଳି ସେଠାରେ ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହାକୁ କି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ଜୀବନ ଶୈଳୀକୁ ଆଗେଇ ନେବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ତାକୁ ଛାଡିବାକୁ ପଡିବ ।
ଚାଲନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦେଖିବା:
* ଧୂମପାନ :
ଯେ କୌଣସି ବୟସରେ ଧୂମପାନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, ଆପଣ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ଧୂମପାନ ଜାରି ରଖିଲେ ଆପଣ ଫୁସଫୁସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରେ ଅଧିକ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବେ । ନ୍ୟୁ ଇଂଲଣ୍ଡ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ୨୦୧୩ ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଧୂମପାନ ଜନିତ ରୋଗରେ ଅକାଳରେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ୯୦ ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ ଏବଂ ୫୪ ବର୍ଷ ବୟସରେ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସୁଯୋଗ ଦୁଇ-ତୃତୀୟାଂଶ କମିଯାଏ।
* ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା :
୩୦ବର୍ଷ ପରେ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ସେହି ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରିବେ ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ଏକ କଠୋର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନିକ ଜୀବନରେ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । NYU ଲାଙ୍ଗୋନ୍ ହେଲ୍ଥର ଡାକ୍ତରୀ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଡକ୍ଟର ହୋଲି ଲଫଟନ୍ ଦି କଟ୍କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ମାସ, ଆମର ଚର୍ବି, ହାଡ ଏବଂ ଆମର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପରିମାଣ ୨୫ବର୍ଷ ପରେ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
“ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ୩୦ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୟସ କାରଣ ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଦଶନ୍ଧି ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ ଆଉ ହାଡ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏନାହିଁ । ତେଣୁ ଯଦି ଆମେ ମାଂସପେଶୀ-ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏନାହିଁ, ସାମଗ୍ରିକ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କମିଯାଏ ।
*ଫାଷ୍ଟ ଫ୍ୟାଶନରେ ବିନିଯୋଗ :
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ପରିବେଶ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି ତାହା ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ । ୩୦ରେ କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ରହିବା, ଆମ ପରିବେଶର ସୁରକ୍ଷା ଏକ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଏକ ସଚେତନ ଅଭ୍ୟାସ ହେବା ଉଚିତ । ତେଣୁ ତୁମର ପୋଷାକ ପସନ୍ଦ ବିଷୟରେ ଦ୍ରୁତ ଫ୍ୟାଶନରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଏକ ଥ୍ରିଫ୍ଟ ଷ୍ଟୋରରୁ ପୋଷାକ କିଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ରିସାଇକ୍ଲିଂ କରନ୍ତୁ ।
* ଆର୍ଥିକ ଦାୟିତ୍ୱହୀନତା:
ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ୨୦ଦଶକରେ ଏକ ବ୍ୟୟବହୁଳ ହୋଇଥିବେ ବୋଲି ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଟଙ୍କା କେବଳ କିଛି ଯାହା ଆଗକୁ ଆସିବ, କିମ୍ବା ଆପଣ ହୁଏତ ଗଭୀର ଋଣଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ପିତାମାତା କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ଋଣ କରିଥିବେ । କିନ୍ତୁ ୩୦ବର୍ଷ ପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏହାକୁ ଲାଭଜନକ ଯୋଜନା କିମ୍ବା ପାଣ୍ଠିରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ଦରକାର । ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ବେତନର ଅତିକମରେ ୧୫ ପ୍ରତିଶତ ସଞ୍ଚୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
* କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବା:
ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ୨୦ ଦଶକରେ “ହଷ୍ଟେଲ” ଜାଲରେ ପଡ଼ିଯାଇଥିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଳାଷକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦିନରାତି କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ୩୦ ଦଶକରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରବର୍ଗଙ୍କୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ । ଛୁଟିଦିନର ନବୀକରଣ ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ।